Respiración Consciente como Estrategia de Autocuidado en Contextos Clínicos

Resumen

A respiração consciente tem emergido como uma prática integrativa com respaldo científico no cuidado em saúde, especialmente na promoção da autorregulação emocional e na redução do stress. Este artigo configura-se como uma revisão narrativa crítica que integra evidências neurofisiológicas, psicológicas e clínicas sobre a respiração consciente como estratégia de autocuidado em contextos clínicos. A literatura recente aponta que a respiração lenta e deliberada ativa o sistema nervoso parassimpático, aumenta a variabilidade da frequência cardíaca e contribui para o equilíbrio autonómico e emocional. São discutidas também as implicações dessa prática na relação terapêutica, na prevenção do burnout em profissionais de saúde e na sua aplicabilidade como intervenção complementar em diferentes contextos assistenciais. Conclui-se que a respiração consciente, pela sua simplicidade, segurança e acessibilidade, constitui uma ferramenta relevante na promoção da saúde mental e no fortalecimento da presença no cuidar.
Palavras-chave: respiração consciente, autocuidado, saúde emocional, profissionais de saúde.